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2015/11/30

今年の冬は脱・冷え症! 今すぐ温めるべき「3つの首」とは

この記事は約1分49秒で読めます
頭痛や肩こり、風邪、生理痛、便秘など、さまざまな症状を引き起こす身体の冷えは女性にとって大敵。特にこれからどんどん寒さが増していくだけに、より力を入れて冷え対策に取り組む必要がありそうですよね。そこで今回は、身体を効率良く温めるための「3つの首」についてご紹介します。
Winter portrait of a girl

体温を左右する「3つの首」

3つの首とは、首・手首・足首のこと。これらの部位は皮膚のすぐ下に太い動脈が通っており、そこが冷えてしまうことで冷たい血液が身体をめぐり、全身の冷えにつながってしまいます。しかし逆に言えば、この3つの首を外から温めることで血流が良くなり、全身を効率良く温めることができるのです。
Young woman outdoor in the winter

身体の冷えによって首周辺の筋肉がこわばると血流が悪くなり、肩こりや頭痛の原因に。ハイネックのトップスやマフラー・ネックウォーマーを着用するほか、蒸しタオルを首にあてたり、首をぐるぐると回して筋肉をほぐすことを心がけましょう。
Close-up hands in glove

手首

できるだけ袖のすぼまった長袖トップスや、手首ウォーマー・手首を覆う厚手の手袋を着用するのがおすすめ。そのほか、両手を組み合わせて手首をぐるぐる回す、腕を伸ばした状態で手のひらの開閉動作を繰り返すといった軽い運動も取り入れましょう。
pair of wool knitted socks

足首

足首を温めるには、やはりレッグウォーマーや厚手の靴下が効果的。また、椅子に座った状態で脚をまっすぐ床に伸ばし、かかとを地面につけながらつま先を前後に動かすといったストレッチを繰り返すことで、足首の筋肉をほぐし、血行を促すことができます。
寒い時期は厚手の服を重ねて着込むことばかり考えがちですが、きちんと身体を温めれば、冷え知らずの冬を過ごせそうです。みなさんも冷えを感じる前に、日頃からこの3つの首を意識的に温めてみましょう。

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